ماهي الاطعمة التي من الممكن ان تضر بالجنين اثناء الحمل ؟

احترسي من الاطعمة والمشروبات اللي ممكن تضرالجنين لا قدر الله منها الحليب غير المبستر ، البيض النييء ، الاسماك اللي فيها نسبة كبيرة من الزئبق ، السوشي ، اللحوم غير الناضجة جيدا.

ما هي الاطعمة المفضلة للحماية من امراض الشتاء اثناء فترة الحمل ؟ 

 الدراسات بتقول ان تناول فيتامين “د” واخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات وتناول المشروبات والفواكه اللي بتحتوي علي فيتامين “سي” وممارسة الرياضة بانتظام بتقلل من احتمالية اصابة المرآة الحامل بأمراض الشتاء كالانفلونزا والبرد والنزلات الشعبية.

ماهي المشاكل التي تواجها المراة الحامل في الشهور الاخيرة من الحمل ؟

 الارق وصعوبة النوم من الصعوبات اللي بتواجهيها الحامل في الشهور الاخيرة من الحمل بسبب الذهاب كثيراً للحمام ، صعوبة النوم بوضعية مريحة والتقلب كثيراً، وصعوبة التنفس بسبب كبر حجم الجنين لذلك ممكن تستخدمي مخدة مريحة لترفعك ، حاولي تقللي تناول المشروبات قبل النوم بفترة ووزعي تناول المشروبات خلال اليوم

 الاسئلة التي تشغل بال الام في الشهر التاسع ؟ 

الام في الشهر التاسع من الحمل كل اللي بيشغل تفكيرها هي هتولد امتي وازاي تعرف انها علي وشك الولادة وغيرها من الاسئلة المتعلقة بالولادة….

الاول لازم تعرفي انك ممكن تولدي في اي وقت فلازم تجهزي الشنطة اللي هتاخديها معاكي في المستشفي او العيادة واللي فيها كل لوازم البيبي وملابسك وغيرها من الاشياء

ثانياً لازم يبقي معاكي رقم الدكتور الخاص به عشان لو حسيتي بأي اعراض تتصلي علي طول ويوجهك للمستشفي او المكان اللي اتفقتوا عليه .

ثالثاً لازم تبقي مرتبة التوصيلة ومين هيبقي معاكي في المستشفي .

رابعاً بقي وهي الاهم الولادة ليها اعراض معينة ما ينفعش تستني وقتها وهي :
– لما تلاقي افرازات مهبلية بنية او مختلطة بالدم.
– نزول الماء المحيط بالجنين .
– انقباضان قوية في اسفل البطن والم اسفل الظهر.

ماهي التغيرات التي تحدث للمراة اثناء الحمل ؟

من التغيرات التي تحدث للمرآة اثناء الحمل تقص المناعة لديها وده بسبب محاولة الجسم التأقلم مع الكائن الجديد ونقص مناعتها بيعرضها للاصابة بامراض مثل نزلات البرد والانفلونزا وارتفاع ضغط الدم والعدوي ولتقوية جهاز المناعة محتاجة تعملي الحاجات ديه :
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها لكي الطبيب المعالج والمداومة عليها باستمرار ، تناول الخضروات والفواكه واللحوم والالبان والبيض ، والاكثار من شرب المياه وتجنب الوجبات السريعة ، والابتعاد عن الاشخاص المصابين بالامراض المعدية كالبرد والانفلونزا  الامراض المعدية ، وتجنب المواقف التي تثير القلق والتوتر .

ما الحديد اللازم للمراة الحامل يوميا ؟ 

المرآة الحامل بتحتاج 27 ملي جرام من الحديد يوميا وده تقريبا ضعف الكمية عن المرأة غير الحامل . والمرآة الحامل بتحتاج لمعادن اكتر علشان توصل الاوكسجين للجنين ولو الحامل موصلهاش كمية مناسبة من الحديد فده بيزود فرص حدوث الانيميا . وعلشان تتأكدي من امتصاص جيد للمعادن وبالذات الحديد لازم يكون مع الاكل فيتامين سي . ببساطة هي كباية عصير برتقال على الفطار مع اي اكل غني بالحديد .

الاكل الغني بالحديد زي اللحوم و الدواجن والاسماك والحبوب المجففة والتفاح والباذنجان والعسل الاسود.

ماهي فائدة الرياضة للمراة الحامل ؟ 

من اهم مميزات الرياضة انها بتقلل الام الظهر اللي بتحصل مع الحمل وبتعزز طاقتك ونشاطك خلال اليوم وبتقلل مشاكل الجهاز الهضمي زي الامساك وبتقوي عضلاتك وحالة جسمك العامة وده هيساعدك كتير اثناء الولادة ، وهتزود قدرة تحملك وبتخليكي ترجعي لحياتك الطبيعية بعد الولادة بسرعة.

ماذا افعل في زيادة الوزن اثناء فترة الحمل ؟ 

الزيادة في الوزن بتتغير اثناء الحمل لاننا مبنكونش عارفين الوزن ده بيكون عبارة عن دهون او مياه او وزن الجنين نفسهوعلشان كدة متركزيش مع الميزان قوي ولكن ركزي اكتر مع النمو بتاع الجنين.

زيادة وزنك في الحمل بتعتمد على عوامل كتير منها طولك ووزنك قبل الحمل و نشاطك الحركي ببساطة كدة انتي المفروض تزيدي مع نهاية الحمل (11.3 الى 18 ) كيلو عن وزنك قبل الحمل بيتقسموا ازاي : في اول تلات شهور بتزيدي من (0.5 الى 2 ) كيلو جرام وبعد كدة بتزيدي حوالي نصف كيلو جرام اسبوعيا في الثلث الثاني والثالث من الحمل

طبعا لو توأم الزيادة بتكون ( 16.7 الى 24.5 ) كيلو جرام في نهاية الحمل.

ماهي فوائد الرياضة مع الحمل ؟ 

الرياضة مع الحمل بتكون مفيده جدا وهتساعد في عملية الولادة وفي رجعوك لنشاطك الطبيعي اللي كنتي عليه بعد ما تولدي بس حاولي تتجنبي الرياضة وانتي نايمة خصوصا بعد اول ثلاث اشهر لان الوضع ده ممكن يؤدي لانخفاض عدد ضربات القلب وبالتالي هيقل الدم اللي واصل للجنين .

ولازم تسمعي لجسمك .. بمعنى انه بتقدم الحمل المساحة حوالين الرئه بتقل وبكدة مده التمرين بتقل وعلشان كدة اول ما تحسي بتعب لازم تاخدي فترة راحة.

  1. لما تصحي الصبح ,تلاقي نفسك حاسة بدوخة ودوار اوعي تفتكري انك لو ما اكلتيش هتحسي بتحسن … لا بالعكس . الدوخة اللي بتيجيلك الصبح دي سببها ممكن يكون تغير في الهرومونات او انخفاض مستوى السكر في الدم وده ممكن يسببلك غثيان مع ميل للقئ خاصة في الشهور الاولى من الحمل .

وعاده الموضوع ده مش بيحصل بالنهار بس .. لا ده ممكن يحصل في اي وقت خلال اليوم وافضل علاج ليه انك تاكلي حاجة بسيطة بس ما يكونش ليها ريحة نفاذه علشان الروائح ممكن تتعب معدتك .

كيف يتم تغذية المولود شهر بشهر حتي السنة الأولي ؟؟

أول 6 أشهر:

في الأشهر  الاربع أو الست لأولى من الحياة ،تتم تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال الرضع عن طريق حليب الثدي وينبغي على الأهل أن يراجعوا الطبيب بانتظام للتأكد من وزنه .

من 4 إلى 6 أشهر

في هذه المرحلة يمكن تحضير الرضيع إلى الطعام الصلب ،غير أنه ينبغي توخي الحذر ، لأنه قد يختنق بها .

هناك بعض العوامل  التي تشير إلى أن الطفل على استعداد لبدء تناول الأطعمة الصلبة وهي :

 – في حالة ملاحظة الوزن قد تضاعف

 – تحكم الرضيع بالرأس و الرقبة جيدا .

– ان يكون قادر على الجلوس حتى و لو مع بعض الدعم.

– أن يكون لديه القدرة على رفض الغذاء أو الابتعاد عنه أو إغلاق فمه .

– ان يظهر عليه الاهتمام بالغذاء عندما يرى الآخرين يتناولون الطعام.

– احرصي على تقديم أنواع مختلفة من الحبوب لاكتشاف أي حساسية عند الطفل .

من 6 إلى 8 أشهر

في هذه المرحلة يجب أن يستمر الطفل بالرضاعة و تناول المزيد من الأطعمة المختلفة ,و أيضا تبدأ الأم بإطعامه الفواكه والخضروات المختلفة .

فيمكن إطعامه العديد من الخضار و الفواكه مثل البازلاء والبطاطس والجزر والكوسا والفاصوليا والبنجر ,والفواكه مثل الموز والمشمش والكمثرى والبطيخ والخوخ.و لكن تأكد من تكون القطع صغيرة.

من 8 إلى 12 شهرا

في هذه المرحلة يستمر الطفل بالرضاعة من حليب الأم أو الحليب المخصص لهذه المرحلة , و لا ينصح بتناول حليب البقر للأطفال تحت سن السنة ,وفي هذا الوقت يمكن المحاولة لإطعامه بعض اللحم المفروم، الذي هو أفضل مصدر للحديد من حليب الثدي.

في عامة الاول

عندما يصبح الطفل في السنة الأولى من عمره ، يمكن أن تبدئي بإطعامه الحليب البقري وفي هذه المرحلة يمكن أيضا أن يتناولوا الجبن واللبن بكميات صغيرة ,فينبغي عليه ان يتناول معظم الأطعمة مثل اللحوم والفواكه والخضراوات والحبوب والحليب كامل الدسم ,و هكذا سوف يكون الطفل قد تناول جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.

نصائح هامة لسلامة طفلك في السنه الاولي من عمره :

– عدم إطعام الطفل المواد الصلبة قبل أن يصبح جاهزا .

– إدخال الأطعمة الجديدة لهم في وقت واحد ، ومراقبة الحساسية ، والتقيؤ ، والإسهال.

– لا تطعم الطفل المواد الصلبة في أواني زجاجية.

– تجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب للطفل الخنق. وتشمل هذه الفشار والمكسرات ورقائق البطاطس، والتوت والعنب ، الهوت دوج، والخضار النيئ ، والزبيب ، والحبوب الجافة.

ماهي الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية ؟

1) السالمون

 السالمون يعتبر من الأغذية المثالية,و من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.

2) منتجات الألبان

يجب عليكيِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.

3) البروتينات

يجب عليكِي أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.

4) البقوليات

يجب ان تتناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.

5) التوت

يجب على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.

6) الأرز البني

يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.

7) البرتقال و اليوسفي

يجب عليكِي تناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.

8) البيض

يعتبر صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.

9) الحبوب الكاملة

يعتبر حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.

الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب .

10) الخضروات الورقية

تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين سي

11) الحلبة و العصائر الطبيعية

يعتبرالأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.